nogi a gora

[...] hardkorowy, że nigdy nie zapłakał. 2. Chuck Norris nie śpi. Czeka. 3. Chuck Norris zaskarżył NBC o to, że nazwa Prawo i Porządek są zastrzeżonymi nazwami jego lewej i prawej nogi. 4. Głównym towarem eksportowym Chucka Norrisa jest ból. 5. Jeśli widzisz Chucka Norrisa, on ciebie też widzi. Jeśli nie widzisz Chucka Norrisa, możesz być kilka sekund [...]

[...] silne by tą pracę wykonać (poczatkujący sportowcy nawet przy brzuszkach czują czworogłowe bardziej niż sam brzuch ) , koncentrować powinniśmy się nie na tym, by same nogi unieść, a na tym by 'wgniesc' dolną część brzucha w ławeczkę, przy jednoczesnym podnoszneiu nóg. Po pierwsze maksymalne napięcie, po drugie koncentracja przez cały czas [...]

[...] tłumy zachwyca że wygląda jak młoda, powabna lisica. W szóstej sunie Kanarek, co płyny docenia połóweczka u boku, inne trzy w kieszeniach myśli jak tu w tańcu nie połamać nogi bo każda wybiera alternatywne drogi. Potem Missy z Lifterem, z Goralkiem Blomdina, par wszystkich nie wymienię - siły na to ni ma. Kruszek wraz z posłanką sejmu tej [...]

gora miazga, jak patrze na te lapska a pozniej na nogi to jednak troche zle to wyglada...

Duży progres a od zeszłego sezonu uda poprawione-szcególnie tył. Przy tym wzroście i wadze nogi nie będą tak masywne ,jak na okładkach czasopism. Sama góra-fantastycznie ! Nie zapominajmy też o wrażeniu całej sylwetki-harmonia i proporcje są po prostu idealne. I nie zapominajmy o jednym patrząc na film-Znawca startuje w kulturystyce klasycznej [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. ja teraz lece: gora ciala, nogi, off, plecy+barki, nogi, klatka+ramiona, off no nie jest to 3x week ale sprawdza sie super

[...] i git, a po kulasach 3 dni łamałbym sie na stojąco najlepiej, a zamiast wsiadac do auta to na latajacy dywan stanąć. Duże gupy potrzebują wiecej czasu na regeneracje, nogi najdlużej, a robiąc plecy sie op*****lałeś %-) idąc dalej tym zamysłem zamiast robić split,push pull,czy góra dół trzeba by zrobić miksa z nich tak aby czestotliwość [...]

[...] ze nazywali go baniakkonda czy jakos tak %-) nawet na wykopie mial swoje 5minut. a jak sam zaczynalem cwiczy to przylazl raz na silke taki polak dosyc dopizgana gora i nogi jak zapalki i podjezdza do mnie i ziomka, zaczal nam pokazywac co i jak a moj ziomek do niego "a ty co dzisiaj robisz?" trening nog odpowiedzial ale "nogow" nigdy nie [...]

a jeszcze bym zapytal o jedna rzecz. musze zmienic miejsce iniekcji bo posladki tak przeorane ze bol podczas wkluwania sie dosc spory. nigdy w nic innego nie bilem. co bedzie najbezpieczniejsza opcja z pkt widzenia nie zostania kaleka po strzale na kolejne dni? Przed nogami barki, przed góra nogi %-) ja tak robię

[...] ktora niestty stala sie moja obsesja i zawsze jest juz priorytetem Na dol klaty najlepsze sa dipsy z obciazenie w ulozeniu tulowia pod klate inaczej niz pod tric czyli nogi w przod I dobrze jest robic to w kombo z przenoszeniem za glowe z czuciem i dopieciem w koncowej fazie Rozpietki na dolnym skosie np bramie lawka ujemna przy dobrej [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. Ja. Podzieliłem na Dol Power, góra Power, przerwa, nogi hipertrofia, push hiper, pull hiper i poprawiłem wszystko bardzo mocno i co chciałem

ogolnie slaby jestem a nogi tragedia dopiero xD troche za małe ciezary stosowąłem i jestem na zbyt małym ciezarze dzis doyebalem 5kg zamiast 2.5kg zeby szybicej dojsc do wiekszych ciezarow 70kg i bieda jak ciul słaby jestem mega xD martwego nie robilem 4 miechy to z ciezarami nie szaleje ale mam teraz zamiar robic to jak strongman bez pedolenia [...]

[...] z indyka , ugotowałem makaron , teraz w piatek przy garach dopiero postoje... dzisiaj już lezenie , po kolacji jestem a jutro plecy wiec najlepszy dzień jaki może być... ;-) nogi robie w piątek zamiast w niedziele bo wiadomo silki zamknięte , w swieta robie interwaly 2 dni pod rząd wiec tej jest dobrze :-)) miska: papryka [...]

Ogółem nie wiem, o co chodzi, góra pożal się boże, ch**owa forma, a nogi ładnie doj**ane, jak tak patrzę w lustrze teraz Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-12-03 18:37:55

Góra z dużej napisał a nogi z małej, widać co bardziej szanuje %-)

[...] - 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Zaczynałem z kwietniu 2012 z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na [...]

[...] prostych nog w zwisie na drążku 15/15/15/15 - specia brzucha / wznosy prostych nog w lezeniu na lawce --- 4 serie laczone bieznia 30 minut Tom Platz - mega koles , mega nogi ;-) to były czasy...@@-) https://www.youtube.com/watch?v=Rtkg76XCx0k Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g [...]

[...] silce odebrałem ciuchy z nadruku ;-D wpadłem tez do sklepu kupiłem trochę ryby na swieta i zestaw sushi... ugotowałem 60 jajek i posmazylem trochę piersi z kury 1,5kg jutro nogi na silce bo w swieta zamknięte wiec trzeba do soboty wszystko porobić w niedziele i poniedziałek będą interwaly ;-) miska: marchweka , ogorek [...]

[...] temu, ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Jak to zwykle bywa, nogi raz na miesiąc… albo wcale %-). Tak jak zresztą plecy :-)). POMIARY PODCZAS CAŁEGO TESU SFD/Images/2015/7/24/7c452da01e0549098a6921486805e31c.jpg WYNIKI SIŁOWE Wszystkie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]